Category Archives: Martial Arts

      道本无相，弘之在人。练心意把时要明三节、四梢、阴阳、五行，先将气调顺，排除七情六欲，演练要来回一线，不受场地限制。主练心、意、气、兼练下盘、轻功和身法、步法。如快步，即一起前脚带后脚，平飞而去，原地翻身，起如举鼎，落如分砖，移闪腾挪，进退疾缓随身变。心意把虽然仅一个大式和几个侧式，但变化莫测，，身随意转，可应万变。发劲以粘滚为主，起落反侧都要浑身百节连贯，滚身而起。如起把的练法，束滚身而起，摇膀，拧腰，横身，肘不离肋，七扭八圪了（圪了音ge liu ，嵩山地区方言，即弯转扭曲之意），旋着转；内提外随，内外合一，束身劈打，如龙腾虎奔之势。心意把练到高深境界，已不宜再与人动手争胜了，因它使的都是内力，伤人于无形之中，所以武德不佳之人，不能练心意把，否则伤人伤已，大违佛门慈悲之心。少林武术被称为禅武如一，倘若不以佛学为基，以禅为本，则练武之时，必定自伤其身。功夫练得越深，自身受伤越重。如果所练的只不过是拳打脚踢兵刃暗器的外门功夫，对自身的危害无非是受些暗伤、硬伤，筋骨受苦而已，只要身子强壮，尚可抵御得住。但如练的是少林上乘功夫，若每曰不以慈悲佛法调和化解，则容易戾气深入内腑，越陷越深，导致走火入魔，痹烩任何外毒入侵都要厉害百倍。少林上乘功夫伤人要害，取人性命，心意把亦是如此，所以必须有佛法和禅心为这化解。只有佛学禅宗修为越深，对少林功夫的领悟才能越多。       少林心意把实则是练气练柔劲，旨在行气入膜，充实肌体，达到动显于外，点化千钧；静敛于内，祛病健身。心意把又名锄镢头，是少林寺僧人千百年来自耕自种，自食其力，在田间劳动时受锄地、掘土、摇辘轳等动作的启发，悟出的一门上乘功法。心意把仅一大式和几个侧式。只要练好一个侧式，领悟其中奥妙，就可以变化无穷，发展成一个武术流派。练心意把重在心意，并非流于形式架子，而是讲求实用，不尚花架，足练心意，气力的无上法门。       正如秘谱中云：“心意把，势法单，它系少林内功拳。拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变。起如举鼎提口气，发‘嗯’声落如分砖。运气宜顺为要旨，落下好似掘地般。夜静练式意集中，形似白猿跳山涧。”心意把练到高深境界，即达到了忘我、无念、了生死的无上境界。其要诀在于空，应达到三空，即心空、身空、目空。心空则气闲神定，无所思虑，无所畏惧；身空则腾挪辗转自如；目空则一切不在眼里，达到无我无敌的境界，即所谓无虑也。       练武功不是为了打斗，而是练德，这是无上禅，不可说，不可谈。心意把就是禅拳，首先要把握住自己，才能把握住别人。而且少林寺禅武医是相辅相成的，少林功夫首先是练心、练意，心和意练好了才能驾驭高深武功，功夫练好了才可以熟悉经络，精通医理，医理精通了又可以陶冶禅心武德，这正是禅通武达医理明，三者不可偏废，是统一体。        拜在师傅门下以后，师傅对我说，在这里就不要再学什么套路拳脚了，要修行、练武、明医理。我学了心意把以后，原本练功过急，急于求成，所以总是不得其法，欲速则不达。师傅就教我禅机奥理在气化，一般人是感悟不到气的奥妙的，要先练好心、意，才能以丹田之气导引自然之气，要能感觉到气的流动，畅通无阻，从而导引通达到精微末梢，进而洗筋伐髓、随心所欲。按照老师的指引，我才逐渐走上了禅心、禅意、禅机、气机循序渐进的路子。       心意把内静外猛、刚柔相济，虚实相生而变化无穷。呼吸与动作配合，起把时发鼻音“呣”音，向下落把时发“咦”音。静如狸猫，动似猛虎，讲究起把物必落。

技术娴熟，不让须眉！ http://player.ku6.com/refer/M2CI6rR5CS_c8H_q/v.swf

http://hundredpushups.com/上提供了一个6周的训练计划http://hundredpushups.com/hpu_pocket.pdf.据说能让人完成100个俯卧撑.每周进行一次测试,然后根据测试结果制订计划每周1,3,5训练,周六周日休息,每次5组,每两组之间休息60s. 这个训练计划建立在一个假设之上:就是每一周都有进步,如果练了一周,发现测试结果和前一次一样,估计只好再加练一周了.但是如果这个计划有效,很多的体能训练都可以套用,比如印度深蹲,印度俯卧撑,因此值得一试. 下面是我的训练日志(起点从>25个开始),看看效果到底如何: Week1 11.12 计划 14 18 14 14 >20 最后一组很勉强 实际 20 25 15 15 15+5 11.14 计划 20 25 15 15 >25 上次练习后还没恢复 增大组间隔 估计下次计划难以完成 实际 20 20+5 15 15 13+9+6 11.16 计划 22 30 20 20 … Continue reading →

1.（忘记名字）对方上右脚，出右直拳。我上左脚至对方身后，身体左闪，两小臂向右划弧，拨挂对方右臂，引空对方，然后两小臂向左猛砍，与左腿形成合力。 2.力士脱靴对手右脚在前，双手先晃对方面门，身体迅速下潜，左手控制对方右踝，右手（掌缘向上）同时向左推按对方右膝。两手形成合力。 3.牛掀草对方双手抓按我两肩，我右腿上至对方身后，双拳从对方右腋下穿出，用两小臂上撩，向右划弧，拧腰，与右腿形成合力，将对方掀翻。 4.海底穿针我方倒地，对方右腿在前，我左腿回收，用左脚跟钩挂对方右脚跟，右脚同时蹬对方右膝内侧。

      78公斤频频放倒120公斤，年仅20岁的樊帅鑫充分展示了太极拳以巧胜拙的技击特点。樊帅鑫的反映非常快，有4次都是搭手后裁判刚一叫开始，对手就被他放倒，十分干净利落。他的劲道也很活，一捋引进，一朋发出，对手多次中招。美中不足的就是经验不足，不能连续发招，一招，两招之后就没了变化，对抗也失去技巧进而变成相扑，但相信随着比赛的继续，他会越打越好。20岁的年纪，有这样的领悟，如果再多实战，一定会有大成。       比赛中一个有趣的现象，当一方被放倒后，主持人问嘉宾“这是什么招式”，嘉宾往往支支吾吾说不出来，只好发挥想象往太极拳的八大劲上靠。这很好的说明了光练拳架，就是广播体操，和实战完全是两回事，实战中情况千变万化，根本不可能用招式硬套，而且有的招式本来就是练法而不是打法，在实战中根本就用不上这个招，能用上的是练出来的劲。同时，太极拳在普及，流传的过程中，后人加入了太多的诠释和理解，有的甚至是想象，再加上古时好多拳师都不识字，大家都是口口相授，以至于有的招式名字无法从字面上理解，于是招式的名字就成了代号，仅仅是为了称呼起来方便，不能片面的从字面上去理解招式，也万万没有A招一定可以把人打倒或A招一定可以克制B招的道理。      期待下一周的比赛。

上场的选手水平还都比较高，尤其是来自太极拳之乡的选手尤其出色，体重200斤的陈三虎，王二毛（王占军）和人过招基本没有悬念。技法给我留下深刻印象的樊帅鑫和来自江苏常州的桂进华，他们二人身上明显可以看出欲左先右，欲前先后，借力打力的太极劲。 现实的比赛本身远没有电影精彩，貌似一场以智取为主的摔跤比赛，没有什么发人于丈外，也没有四两拨千斤，身体素质体重，力量是最大的优势，但这才是太极拳的本来面目，也是所有传统技击所应有的本来面目，不能迷信拳种，套路，实战才是硬道理。实战时没有人摆好姿势让你来白鹤亮翅，野马分鬃，大家还是拳来腿往，要不就是抱做一团，由于太极拳一直以太极推手作为主要的对抗手段，实战技法踢打摔拿退化得只剩下了摔。再这么发展，干脆改名叫太极跤。纯粹从技击的角度看，这不是一件好事，如果在战争中，甲只有陆军，乙是陆海空立体作战，就算甲的陆军天下第一，乙的赢面大大超过甲。而真正的摔跤第一也不是太极拳，是不讲套路，以实战作为主要训练手段的中国快跤。当然如果目标是把太极拳发展成广播体操，把太极推手，散手发展成扑之类的表演性对抗，目前的搞法还是很有成效的。

假期把网上能找到的八极拳视频过了遍筛子，八极拳的体系就我目前的了解有：1.基本套路：八极小架12路2.对练：八极单打对打3.功力训练：单操（十大真形），对练（贴山靠），打桩，打沙袋4.高级套路：四郎宽5.器械：太高端，只好忽略 虽然爱不释手，但“吾生也有涯，而知也无涯”，恐怕今生也只能停留在管中窥豹，纸上谈兵的尴尬境地。目前能学能练的仅有八极小架第1路，单操，打桩。 我看到的视频绝大多数是吴连枝所授，老爷子功力深厚，每一动都有奔雷之势，作为老师，他也很尽心尽力，每一动都拆开来详细讲解，让观者能够了解细枝末节的小动作在实战中的用法和变化。 在土豆上，有一些吴连枝在日本教学时的视频，看他耐心的教小日本揉手，揉膝，领着一大堆学生打进步撑拳，言传身授，让我羡慕不已，同时也感到有些遗憾，这么好的东西，为什么要墙内开花墙外香，非要出口转内销一次？如果不是当年世嘉公司的铃木裕以吴连枝为原型，做出风靡世界的VR战士，恐怕吴连枝是不是还在孟村教教儿子，带几个徒弟？这种感受有点象参观大英博物馆的中国文物，一方面恨得牙痒，一方面还要安慰自己：留在国内，恐怕难逃造反小将们的黑手。还好，这些国粹留了下来，炎黄子孙们也能看到，也能练，千万不要让若干年后，世人都跑到日本去学八极拳，类似的不幸已经有了先例，日本从中国学了唐刀的冶炼技术，反超我们，让欧阳修写诗称赞：“宝刀近出日本国，越贾得之沧海东，……”，今年是奥运年，我想说句扫兴的话：不要为了和别人一起玩，把自己家的宝贝当破烂卖了。

      不是各门派混战，而是精彩回顾。      总的来看，实在是越打越精彩。但也反映出比赛规则存在的问题：不让打头，不分级别，对体重小的选手很不利。象梅花桩拳里的武龙水，五祖拳的卢思明，技术其实很一般，但就是力大势沉，打不疼，抱不动，摔不倒。败在他们手下实在没脾气，但这么搞，如果出来几个大相扑结果会如何？      反过来看，选手的打击力度也亟待提高，最起码也要提高拳脚的硬度，八极拳的刘彪，打人把自己手打骨折，陕西红拳的翟磊，踢人把自己的腿踢坏，这两个人其实都具有冲击冠军的实力，但最终因伤退出，实在可惜。       目前武林大会的规则就是为中国跤定的，衷心希望在2008年的赛场上看到中国跤的英姿。

如我所料，张春彦优势夺冠，除了一上场因大意被李全海用贴身靠放倒一次，整场比赛毫无悬念。冷静的头脑，灵活的身法，精湛的摔法，凶狠的侧踹，让张春彦轻松战胜对手。在对王瑞的比赛中，他用精准的侧踹迎击对手的进攻腿，时机把握得恰到好处，连连放倒对手，在李全海的比赛中，连续两个接腿摔，干净利落，摔得李全海从此不敢再用高腿进攻。最难得的是他的情绪在整场比赛中没有什么波动，表情始终如一。郭天富功夫不错，但不够冷静，打急了，一个嘴锤打到李全海脸上，被裁判扣分，自己情绪受影响，结果输掉比赛，有些可惜。 下一周（12.11）是各门派混战，期待中…….

本周冠军张春彦当之无愧。这个有着兵马俑长相的西安小伙身法灵活，打法巧妙，借劲，变劲在他和对手过招中多次出现，脚下的绊子相当多，侧踹也又准又狠。唯一不好的地方就是他的架势，双臂下垂，门户大开，如果没有不准打头的限制，估计他会吃亏。在张春彦vs韩君的第一回合，有个用用腿破贴身靠的打法，很不错，上上一周看到的是用手别子破，这一次是用腿别，更干脆。比赛中还有很多把对手放倒的打法，招法本身都很简单，但都用到了点子上，效果惊人。场间休息时，老拳师传输的“单挂印”也体现了这个特色。对张春彦构成威胁的只有第一局的韩君，很可惜韩君功力测试没过，没能再打一场。 很精彩的比赛，值得收藏。 “单挂印”：走外门，右手接敌右手，右腿进至敌身后，右掌破门而入，下按，右腿后挂。破“单挂印”：当敌右腿进至我身后，不待敌右掌破门而入，直接用右掌推按敌胸，右腿后挂。